덧글로 달기에 주절주절 길어져서 따로 포스팅 합니다. ^^;
하실 때 속도를 어느 정도로 하는지(러닝머신이라면) 궁금합니다. 그 외에 식이요법(?)은 어떻게 하시는지도..
식이요법은 별달리 하는게 없구요, 회사 식당밥은 빠짐없이 열심히 먹어요. ^^; 그 대신 다른 것은 일체 입에 대지 않죠.
그런데 사회생활하다보니 회식은 피할 수가 없네요. 나름 자제를 하겠지만 그래도 다이어트에 치명적인 것은 사실입니다. 천천히 꼭꼭
씹어드시는 것도 중요합니다. 포만감을 일찍 느끼게 되고 소화가 잘 되서 살이 찌지 않죠. ^^
다이어트에 대해서 한가지 팁을 드리면 저의 경우의 달리기 직전 팻다운 한병을 쭉 들이킵니다. 체지방 분해에 탁월한 효과가 있거든요. 작년 대학원에 있을때 30병 마시고 두어달 사이에 83kg에서 72kg까지 빠졌던 적이 있습니다.
시간주의 경우에는 체력을 향상시키는 것이 주 목적이기 때문에 속도는 신경쓰지 않습니다. 그런데도 제가 좀 빨리 뛰는 편인지,
요즘 30분 시간주로 달리는 거리를 측정해보니 6km가 넘네요(분당 중앙공원 부근에서 정자역 조금 넘어까지). 러닝머신으로
생각하면 12km/h로 달리는 꼴인데 실제 러닝머신에서 저 속도 놓고 30분 뛰기 쉽지 않습니다. 그런데 밖에서 뛰면 흥이
나는지 몰라도 빨리 뛰는게 가능하더라구요.
대전에 있을때 주로 뛰던 코스를 말씀 드리면 동측 쪽문에서 시작해서 북쪽으로 쭉 달리다보면 삼거리가 나와요. 거기서 오른쪽으로
가면 ETRI죠. 아무튼 거기까지 갔다가 돌아오면 5km가 조금 안됩니다. 그 코스를 23분에서 25분사이에 뛰었던 것
같습니다. 우회전해서 ETRI와 엑스포를 지나 다시 동측 쪽문으로 돌아오면(상당한 경사를 포함한 약 7km 코스) 40분정도 걸렸던 것 같아요.
다음에는 분당 지역 주민(?)들을 위해 저의 달리기 코스를 소개하겠습니다.
헉, 12km/h면 제가 러닝머신 30분 하는 시간의 정확히 2배의 속도로 2배의 거리를 뛰시는군요;;;; 덜덜덜;
(뭐 비록 일주일 남짓밖에 안 했지만 저도 조금씩 시간 단축/속도 높이기를 하고 있기는 합니다.)
팻다운은 음료 종류인가요? 전에 제 형이 헬스 다니면서 단백질 보충제(?) 같은 걸 먹는 걸 본 적이 있는데 그런 비슷한 것인지…;
팻다운은 음료에요. 단백질 보충제는 근육을 만들기 위한 것이고 팻다운은 체지방 분해 효과를 향상 시켜주는 것 입니다. 운동을 안하고 팻다운만 마시면 말짱 도루묵이죠. ^^
러닝머신에서 뛸 때는 10km/h정도로 뜁니다. 그런데 영 재미가 없어요. 달리면서 경치가 바뀌고 사람들도 바뀌어야 지루하지 않아요.
맞어맞어ㅡ 밖에서 뛸 때 계산한 속도랑 런닝머신 속도랑은 느낌이 너무 달라..
뭐가 더 빠르건지 기억은 안나지만ㅋ
러닝머신에서 10km/h 이상 놓고 뛰면 흔들리고 불안해서 제대로 못 뛰겠더라. 밖에서는 땅이 꺼질일이야 없으니 맘놓고 뛸 수 있어서 빨리 뛰는게 가능한 것 같아.