2026년 8월 · 월간 러닝 리포트

7월 vs 8월 비교

항목
7월 🌡 볼륨 재건
8월 📈 Base 완주
총 거리
195.06 km ▲ +29.1%
총 시간
21h 24m ▲ +28.5%
총 상승
901 m ▲ +26.2%
평균 페이스
6’35” ▲ −2초
평균 심박
140.9 bpm ▼ −1.8 bpm
활동 수
18회 ▲ +28.6%
주간 최고
48.41 km ▲ +23.0%
최장 단일
24.09 km ▲ +19.8%
칼로리
13,974 kcal ▲ +26.4%

주간 요약

※ 7/27–8/2 주는 7월 소속(월요일 기준)이라 8월 총계(195.06km)에는 8/1·8/2분(21.11km)만 반영됨

7/27–8/2 38.85 km
활동4회
상승190 m
평균 HR145.7 bpm
칼로리2,835 kcal
8/3–8/9 · W1 41.62 km
활동4회
상승149 m
평균 HR140.7 bpm
칼로리2,956 kcal
8/10–8/16 · W2 44.65 km
활동4회
상승203 m
평균 HR139.0 bpm
칼로리3,171 kcal
8/17–8/23 · W3 🏆 주간 최고 48.41 km
활동4회
상승253 m
평균 HR142.0 bpm
칼로리3,498 kcal
8/24–8/30 · W4 (감량주) 39.27 km
활동4회
상승198 m
평균 HR139.3 bpm
칼로리2,800 kcal

일별 거리 (km)

25 20 15 10 5 0 22.0 24.1 1 5 10 15 20 25 30 롱런 MP런 이지런 리커버리

주요 활동 (롱런)

8/01 토 원천호수-신대호수-영덕천-원천리천 롱런 롱런
거리18.06 km
시간1:55:42
상승92 m
페이스6’25”
심박149.8 bpm
칼로리1,339 kcal
8/08 토 원천호수-신대호수-영덕천-원천리천 롱런 롱런
거리20.06 km
시간2:10:45
상승63 m
페이스6’31”
심박142.9 bpm
칼로리1,420 kcal
8/15 토 원천호수-신대호수-영덕천-원천리천 롱런 롱런
거리22.04 km
시간2:22:42
상승111 m
페이스6’29”
심박143.3 bpm
칼로리1,571 kcal
8/22 토 원천호수-신대호수-중앙공원-영덕천-원천리천 롱런 🏆 월간 최장 롱런
거리24.09 km
시간2:35:05
상승151 m
페이스6’26”
심박149.2 bpm
칼로리1,764 kcal
8/29 토 광교 롱런 롱런
거리18.03 km
시간1:59:15
상승92 m
페이스6’37”
심박144.3 bpm
칼로리1,292 kcal

데이터: Strava (2026-08-30 기준, 8/31 미포함) · 분석: Claude (Anthropic)