2026년 9월 · 월간 러닝 리포트

8월 vs 9월 비교

항목
8월 📈 볼륨 재건
9월 🔑 피크
총 거리
212.58 km ▲ +9.0%
총 시간
22h 11m ▲ +3.7%
총 상승
841 m ▼ −6.7%
평균 페이스
6’16” ▲ −19초
평균 심박
141.3 bpm ▲ +0.4
활동 수
18회 = 동일
주간 최고
54.31 km ▲ +12.2%
최장 단일
30.03 km ▲ +24.7%
칼로리
15,052 kcal ▲ +7.7%

주간 요약

W5 · 8/31–9/6 48.14 km
활동4회
상승160 m
평균 HR143.2 bpm
칼로리3,391 kcal
W6 · 9/7–9/13 🏆 주간 최고 54.31 km
활동4회
상승205 m
평균 HR140.7 bpm
칼로리3,815 kcal
W7 · 9/14–9/20 53.19 km
활동4회
상승172 m
평균 HR144.1 bpm
칼로리3,789 kcal
W8 · 9/21–9/27 · 감량주 46.91 km
활동5회
상승245 m
평균 HR136.5 bpm
칼로리3,310 kcal
W9 · 9/28–10/4 · 진행 중 10.02 km
활동1회
상승59 m
평균 HR143.7 bpm
칼로리747 kcal

※ W9는 월요일(9/28) 기준으로 9월 소속. 10/1 이후 기록은 10월 월간 합계에 포함

일별 거리 (km)

5 10 15 20 25 30 0 26.0 30.0 30.0 21.1 1 5 10 15 20 25 30 W5 W6 W7 W8 W9 롱런 MP 롱런 MP런 이지런 리커버리

주요 활동 (롱런)

9/05 토 성복천-탄천 · MP 6km MP 롱런
거리26.02 km
시간2:39:54
상승73 m
페이스6’09”
심박149.3 bpm
칼로리1,859 kcal
9/12 토 성복천-탄천 · MP 6km MP 롱런
거리30.02 km
시간2:57:38
상승68 m
페이스5’55”
심박149.6 bpm
칼로리2,117 kcal
9/20 일 성복천-탄천 · MP 8km 🏆 월간 최장 MP 롱런
거리30.03 km
시간2:58:46
상승64 m
페이스5’57”
심박149.1 bpm
칼로리2,149 kcal
9/27 일 원천호수-신대호수-원천리천 롱런
거리21.06 km
시간2:08:57
상승97 m
페이스6’07”
심박140.2 bpm
칼로리1,487 kcal

데이터: Strava (2026-09-29 기준, 9/30 휴식) · 분석: Claude (Anthropic)