주간 러닝 리포트

2026.09.14 (월) – 09.20 (일), Week 7, JTBC 마라톤 D-42

총 거리

53.19km

전주 54.31 km

−1.12 km

러닝 횟수

4회

전주 4회

±0회

총 시간

5:26:47

전주 5:41:35

−14:48

평균 페이스

6:09/km

전주 6:17 /km

−8초 (빨라짐)

평균 심박

144bpm

전주 141 bpm

+3 bpm

상승 고도

172m

전주 205 m

−33 m

9월 15일 (화) 05:48

이지런

이지

거리

9.03km

시간

0:59:20

평균 페이스

6:34/km

평균 심박

129bpm

최대 심박

155bpm

평균 파워

265W

케이던스

171spm

상승 고도

55m

9월 17일 (목) 05:41

MP런 1000m × 5

MP

거리

11.09km

시간

1:06:53

평균 페이스

6:02/km

평균 심박

149bpm

최대 심박

187bpm

평균 파워

275W

케이던스

175spm

상승 고도

48m

1km 반복 구간

반복	페이스 (/km)	심박 (bpm)	파워 (W)
1회	5:01	166	325
2회	4:54	178	343
3회	4:45	166	350
4회	4:41	169	362
5회	4:42	160	351
평균	4:49	168	346

9월 18일 (금) 10:50

리커버리런

리커버리

거리

3.05km

시간

0:21:48

평균 페이스

7:10/km

평균 심박

129bpm

최대 심박

142bpm

평균 파워

238W

케이던스

167spm

상승 고도

5m

9월 20일 (일) 06:37

성복천-탄천 MP 롱런

롱런

거리

30.03km

시간

2:58:46

평균 페이스

5:57/km

평균 심박

149bpm

최대 심박

188bpm

평균 파워

282W

케이던스

177spm

상승 고도

64m

구간별 기록

구간	페이스 (/km)	심박 (bpm)	파워 (W)
웜업 2km	6:30	132	256
이지 13km	6:08	137	273
전환 1km	5:42	157	295
MP 2km (1)	5:12	172	316
MP 2km (2)	5:09	174	323
MP 2km (3)	5:06	170	324
MP 2km (4)	4:58	175	342
마무리 6km	6:34	154	261