주간 러닝 리포트
2026.09.28 (월) – 10.04 (일), Week 9, JTBC 마라톤 D-28
총 거리
53.11
km
전주 46.91 km
+6.20 km
러닝 횟수
3
회
전주 4회
−1회
총 시간
5:22:27
전주 4:57:31
+24:56
평균 페이스
6:04
/km
전주 6:21 /km
−17초 (빨라짐)
평균 심박
145
bpm
전주 137 bpm
+8 bpm
상승 고도
172
m
전주 245 m
−73 m
9월 29일 (화) 05:39
이지런
이지
거리
10.02
km
시간
1:04:05
평균 페이스
6:24
/km
평균 심박
144
bpm
최대 심박
168
bpm
평균 파워
271
W
케이던스
175
spm
상승 고도
59
m
10월 1일 (목) 05:52
MP런 1000m * 5
MP
거리
11.08
km
시간
1:08:53
평균 페이스
6:13
/km
평균 심박
143
bpm
최대 심박
188
bpm
평균 파워
273
W
케이던스
176
spm
상승 고도
44
m
1km 반복 구간
반복
페이스 (/km)
심박 (bpm)
파워 (W)
1회
5:12
152
318
2회
5:08
155
341
3회
5:01
169
327
4회
5:01
166
346
5회
4:58
174
328
평균
5:04
163
332
10월 4일 (일) 07:36
성복천-탄천 MP 롱런
롱런
거리
32.01
km
시간
3:09:29
평균 페이스
5:55
/km
평균 심박
146
bpm
최대 심박
175
bpm
평균 파워
284
W
케이던스
179
spm
상승 고도
69
m
구간별 기록
구간
페이스 (/km)
심박 (bpm)
파워 (W)
이지 18km
6:11
138
268
MP 12km
5:28
157
310
마무리 2km
6:17
161
284