2026년 9월 7일 – 13일 · 주간 러닝 리포트 · 37주차

거리

54.31 km

9월 누적 102.45

지난주 48.14

▲ +6.17 km

시간

5:42

9월 누적 10:44

지난주 5:02

▲ +40분

상승

205 m

9월 누적 365

지난주 160

▲ +45 m

평균 페이스

6’17”

9월 평균 6’17”

지난주 6’16”

▼ +1초

평균 심박

140.7 bpm

9월 평균 141.9

지난주 143.3

▲ −2.6 bpm

칼로리

3,815 kcal

9월 누적 7,206

지난주 3,391

▲ +424 kcal

활동 상세

9/08 화 이지런 이지런
거리9.02 km
시간1:00:30
상승71 m
페이스6’43”
심박129.7 bpm
칼로리631 kcal
9/10 목 이지런 이지런
거리10.02 km
시간1:04:58
상승61 m
페이스6’29”
심박133.4 bpm
칼로리703 kcal
9/12 토 🔑 성복천-탄천 MP 롱런 MP롱런
거리30.02 km
시간2:57:38
상승68 m
MP 파워329→337 W
최대심박177 bpm
칼로리2,117 kcal

계획한 연속 MP 6km(325~340W) 구간 유지 성공. 실제 MP 6km 파워 329→337W, 아디오스 프로4 착용. 9월 첫 번째 30km+ 롱런.

9/13 일 리커버리런 리커버리
거리5.25 km
시간38:29
상승5 m
페이스7’20”
심박129.6 bpm
칼로리364 kcal