2026년 35주차 달리기

클로드 코치의 안내에 따라 3주 증량, 1주 감량 사이클을 돌고 있다. 이번 주는 감량주라서 가벼운 마음으로 훈련을 소화할 수 있었다. MP런 횟수도 6회에서 4회로 줄였고, 롱런 거리도 24km에서 18km로 줄였다.

그래도 새로운 자극이 있었다. 보강운동을 월요일 대신 수요일에 수행했고, 다음 날 MP런 훈련을 할 때 아디오스 프로 4를 신었다. 3월 29일 이 러닝화를 신고 21km 빌드업을 달리다 햄스트링 부상을 입은 후 다시 카본화를 도입한 것이다. 걱정이 있었지만 무사히 훈련을 마칠 수 있어서 기뻤다. 아직 갈 길이 멀지만 그래도 목표에 조금 다가가는 느낌을 가질 수 있어서 좋았다.

토요일 롱런은 지난주보다 거리를 줄였음에도 덥고 습해서 쉽지 않았다. 페이스를 보지 않고 파워를 260W에 맞춰 달리는 연습을 했다. 지난주보다 평균 페이스는 떨어졌지만 훈련의 목적에 충실했다고 생각한다.

특이점은 마지막에 원천호수 순환코스를 달렸는데, 언덕을 오르던 중 17km 지점에서 햄스트링에 부하가 느껴져서 잠깐 걸었다는 것이다. 그리고 언덕을 내려갈 때는 극도로 보폭을 제한했다. 조심한 덕분에 문제없이 일요일 리커버리런까지 잘 마칠 수 있었다.

다음 주부터가 진짜다. 토요일에 6km MP런이 포함된 26km 롱런을 소화해야 한다. 할 수 있을지 모르겠지만 일단 부딪혀 보는 거다.