주의 깊게 몸 상태를 관찰하며 수요일부터 회복 달리기를 이어간 한 주였다.
5km까지 거리를 늘리는 데는 성공했지만, 자연스럽게 나오는 속도가 7분 페이스에 그치는 것을 보니 아직 정상 컨디션은 아닌 것 같다.
달리기를 시작할 때 첫 1km 구간이나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 햄스트링에 살짝 뻐근함이 느껴지는 걸 보면 아직은 조금 더 조심해야 할 것 같다.
이번 주부터는 러닝 데이터를 Claude로 시각화해서 첨부하려고 한다. Garmin Connect에서 CSV로 데이터를 추출한 뒤 Claude에 제공하고, 템플릿 기반으로 워드프레스에 임베드할 HTML을 생성하도록 구성했다.
2026년 4월 6일 – 12일 · 주간 러닝 리포트
거리
13.96 km
4월 누적 16.31
지난주 6.59
▲ +7.37 km
시간
1:44
4월 누적 2:13
지난주 0:48
▲ +56분
상승
45 m
4월 누적 89
지난주 44
▲ +1 m
평균 페이스
7’30”
4월 평균 7’28”
지난주 7’23”
▼ −7초
평균 심박
121 bpm
4월 평균 119.8
지난주 118.5
▲ +2.5 bpm
칼로리
1,004 kcal
4월 누적 1,163
지난주 450
▲ +554 kcal
활동 상세
일별 거리 (km)
일별 상승 (m)
일별 평균 페이스







