2026년 39주차 달리기

JTBC 서울마라톤을 준비하면서 가장 걱정했던 주간이다. 추석 연휴의 장시간 이동으로 인한 피로와, 과식으로 늘어날 체중을 우려했기 때문이다.

부산 처가 방문 둘째 날 아침, 학장천-삼락생태공원-사상역 코스로 8.2km를 달렸고, 먹는 것도 조금은 절제한 덕분에 체중을 유지할 수 있었다. 체중을 지켜낸 것 하나만으로도 이번 주는 성공이다.

토요일에는 KTX로 부산역에서 동탄역까지 간 뒤, 바로 GTX로 갈아타 성남역으로 이동했다. 아버지 생신 저녁 모임에 참석하고 신분당선으로 집에 돌아왔다. 긴 여정이었지만 처가에서 워낙 잘 먹고 잘 쉬어서인지 그리 피곤하지는 않았다.

영화 〈왕과 사는 남자〉를 보다가 자정을 넘겨 잠들었다. 다음 날 롱런은 더위를 피해 일찍 나서야 했기에 충분한 수면은 포기해야 했다. 집에 마땅히 먹을 게 없어서, 추석 때 몸에 낀 기름도 좀 뺄 겸 에너지 젤 하나만 챙겨 공복으로 출발했다.

기운이 달리는 느낌이 없진 않았지만, 전반적으로 컨디션이 괜찮아서 후반으로 갈수록 페이스를 끌어올릴 수 있었다. 심박이 낮게 유지되어, 상한 157bpm만 지키는 선에서 계획했던 파워 상한 270W를 넘겨 15km 이후에는 300W 근처로 달렸다. 다리에 피로는 있었지만 호흡은 끝까지 편안했다.

훈련을 마치고 클로드에게 분석을 맡겼는데, “부상을 당하기 전인 3월 수준으로 체력이 올라온 것 같다”라는 평가에 기뻤다. 남은 세 번의 고강도 훈련으로 몸은 더 단단해질 것이고, 날씨는 더 선선해질 것이고, 체중은 조금 더 줄어들 것이다. 가보자.