오늘 컨디션은 70% 수준. 적당히 운동하는 게 몸에 활력을 주어 몸살 감기도 낫게할 것 같아서 러닝양말에 러닝화를 신고 집을 나섰다.
같은 방식으로 달리는 것보다는 다양한 종류의 부하를 주는 게 실력 향상에 도움이 될 것 같아서, 오늘은 1+1 파틀렉 러닝을 시도해봤다. 1분을 빠르게 달리고 1분을 걷는 식으로 7회 반복했다. 집에서 공원까지 가고 오는 시간은 웜업과 쿨다운 시간으로 활용했다.
힘들었지만 즐거웠다. 1분 정도는 코호흡으로 430 페이스로 무리 없이 달릴 수 있었다. 페이스가 빨라지니 케이던스도 자연스럽게 170 이상 나왔다. 문제는 저질 체력이라 지속할 수 없다는 것.
1분을 빠르게 달린 후의 심박수는 162~167. 1분의 휴식시간엔 조깅을 하는 게 맞으나, 호흡이 벅차서 걸었다. 1분의 휴식시간이 끝날 무렵 심박수는 132~137 정도로 낮아졌 있었다.
앞으로는 1주일에 1회 이상 파틀렉 러닝을 할 생각이다. 재미와 실력향상 두 마리 토끼를 잡기 위해서.
마라토너 이봉주의 코치였던 오인환 감독이 한국 마라톤의 발전을 바라며 쓴 책이다. 그의 바램과 달리 이봉주 이후의 한국 마라톤은 과거의 영광을 재현하지 못하고 있으니 아쉬운 마음이 든다. 그러나 마라톤을 즐기는 보통의 사람들은 점점 늘고 있으니 아쉬워하기만 할 일은 아닌 것 같다.
이 책을 읽기 전에는 이봉주 선수가 화려한 이력을 갖고 있는지 몰랐다. 올림픽에서 금메달을 따지 못했다는 이유 하나만으로 황영조 선수의 그늘에 가려져 있지만, 그는 오랜기간 선수로 활동하면서 도쿄 국제 마라톤 대회 우승(대한민국 최고 기록), 보스턴 마라톤 대회 우승 등 많은 업적을 남겼다.
얼마 전 우연히 본 2007 서울국제마라톤 대회 중계에서 해설자는 이봉주 선수의 나이가 38세라는 말을 계속 반복했던 걸로 기억한다. 황영조 선수는 27세의 나이로 은퇴했다.
재능보다는 성실함으로 오랜기간 묵묵히 자신의 길을 걸어온 사람, 못친소에 나와 보여준 순박한 미소처럼 착하고 따뜻한 사람, 그래서 모두가 좋아하는 사람.
누군가 나에게 가장 존경하는 사람이 누구냐고 묻는다면 이봉주 선수라고 답할 것이다.
이봉주 선수는 근육긴장이상증이라는 난치병을 앓고 있는데 평생에 걸친, 인간의 한계를 뛰어넘는 노력이 원인이 아닐까 싶기도 하다. 그의 쾌유를 빈다.
달리기 책만 골라 읽는 요즘 도서관에서 우연히 발견한 책. 도발적인 제목이 시선을 끌었다.
달리기와 여행 그리고 사람을 좋아하는 중년의 남자가 달리기를 중심으로 쓴 여행기로 위트 있고 글솜씨도 좋으셔서 가볍게 재밌게 읽을 수 있는 책이다.
저자는 모든 여행 계획에 달리기를 넣는다. 해외 마라톤 대회에 참가하기도 한다.
나도 따라해보기로 했다. 국내 여행을 갈때마다 주변을 달리는 것으로 시작해보려한다. 두 다리와 심장만 튼튼하면 달릴 수 있는 곳은 얼마든지 있을테니까.
타이레놀과 몸살 감기약을 먹고 한 숨 자고 일어났더니 달리고 싶은 기분이 들어 냅다 뛰고 왔다.
몸살 감기를 날려 버리고 싶은 마음을 담아 처음 1km를 536 페이스로 뛰었지만 심박수가 165를 넘어 속도를 줄여야했다.
이제 다시 달려야한다고 몸에 신호를 주었으니, 몸도 힘내서 감기를 이겨내 줄걸로 믿는다.
며칠 째 몸살 감기를 앓고 있다. 때문에 러닝화를 구입한 후 한 번 밖에 달리지 못했다.
이번주엔 루틴을 벗어나서 나를 피곤하게 하는 일들이 많았다. 월요일엔 런너스클럽 방문, 과제 평가서 업데이트, 화요일엔 마곡 출근, 수요일엔 SW전문가 과제 최우수 선정, 다른 팀 과제 평가, 목요일엔 어린이집 등하원 담당, 금요일엔 팀+실 야유회가 있었다.
나란 인간은 정말 루틴을 사랑하는 것 같다. 아무런 이벤트 없이 차분히 일상을 소화하는 걸 좋아하는 그런 사람.
오늘 컨디션은 60% 정도 되는 것 같은데, 루틴으로 돌아가겠다는 의지의 표명으로 따뜻한 낮에 1km라도 달려야겠다.