시작이 미약하다.
1월 7일 트레드밀 위에서 경사도 3% 설정하고 50분 달린 후로 무릎에 부상이 와서 1주일 넘게 쉬었고, 이후로도 조심하면서 짧게 달리다보니 30km 밖에 뛰지 못했다.
이번 달의 가장 큰 소득은 케이던스 180을 얻었다는 것이다. 높아진 케이던스 만큼 속도도 자연스럽게 빨라지고 있다.
무릎 부상 때문이긴 하지만, 1월에는 긴거리(5km 이상)를 오래(30분 이상) 뛰는 훈련을 하지 못한 부분이 아쉽다. 2월에는 평일에는 2km를 뛰고 주말에는 5km 이상을 달려볼 생각이다.
체중은 1kg 정도 증가했다. 줄어든 운동량, 늘어난 음식 섭취량에 비하면 선방했다고 본다. 체중 그래프는 현재 데드 캣 바운스 구간에 있다.
빨리 달리고 싶은 본능을 이기지 못하고 힘껏 달려버렸다. 평균 심박수, 평균 케이던스 모두 최대치를 경신했다. 530 페이스 정도는 심박수 150 이하로 달리고 싶은데, 현실은 180 이상. 되나 안 되나 한 번 갈 데까지 가 보자.
체감온도 영하 7도. 상의는 러닝 베스트까지 4겹을 겹쳐 입고 나갔더니 딱 좋았다.
무릎 부상에 대한 염려 때문에 2km만 뛰고 있는데, 짧은 거리지만 심박수 전구간을 고루 뛸 수 있어서 좋다.
케이던스 180 이상은 이제 완전히 내것이 되었다. 오늘 평균은 188.
고작 12분 34초의 달리기가 주는 성취감은 대단하다. 하루를 작은 성공으로 시작하는 것이다. 내일 아침에도 작은 성공을 이뤄 미약하지만 월 30km 달리기를 완성해보자.
투자 스터디 발표 준비한다고 목금에 달리지 못했다.
토요일인 오늘은 오랜만에 주말 오후 달리기를 나갔는데, 낮은 온도는 아니었지만 공기가 쌀쌀하고 바람이 강해서 춥고 쓸쓸한 기분으로 달려야 했다.
케이던스를 유지하면서 경사를 내려가다 보니 나도 모르게 속도가 빨라지고 심박수가 높아졌다.
가보지 않은 길에 도전했다가 혜령공원으로 이어지는 산길을 만나서 달리기 세션을 종료하고 산책하듯 천천히 걸어서 집으로 돌아왔다.
차도 옆 인도를 달리다보니 매연을 품은 공기가 탁하게 느껴졌다. 달리기엔 전에 살던 동네가 좋았다. 앞으로 길게 달릴 땐 광교호수공원으로 가야겠다.
자기전에 방바닥에 운동복을 펼쳐놓지 않았다면 운동을 포기할뻔 했다. 영하 14도의 추위는 가까운 아파트 헬스장에 가는 것도 망설이게 했다.
보안키, 스마트폰을 가져가지 않아서 커뮤니티센터 입구, 헬스장 입구에서 지나가는 사람을 기다려야했다.
헬스장에 들어갔을 때 기시감을 느낄 수 있었다. 같은 사람들이 같은 자리에서 같은 속도로 걷거나 달리고 있었다. 그 분들에게도 나는 같은 사람으로 느껴질까? 아직은 아닌 것 같다.
9km/h로 속도를 설정하고 딱 2km만 뛰었다. 평균 케이던스는 처음으로 190을 돌파했다.
대단할 것 없는 평범한 달리기였지만, 한파에도 운동화끈을 매는 데 성공한 자신을 칭찬하고 싶다.