- 등을 받치고 머리를 기대지 않는 채 않는다.
- 주변에 시계를 둔다(마음속 타이머를 15분에 맞춘다).
- 감각을 깨우는 마음챙김 수련을 시작한다(1분에서 2분 동안).
- 만트라를 서서히 떠올린다(13분에서 14분 동안).
- 만트라를 보내고 나서도 ‘안전 제어 장치’를 위해 계속 눈을 감고 있는다(2분 동안).
- 명시를 실천한다(2분에 걸친 안전 제어 장치 시간 동안 꿈이 마치 지금 일어나고 있는 듯이 상상한다).
- 눈을 뜨고 당신의 훌륭함을 세상에 전달한다.