231008 가을밤 러닝

심박수를 유산소 지구력 구간(130-146)에 맞춰 놓고 최대한 이를 준수하며 뛰었다.

유산소 지구력 구간에서 오래 달려, 심폐 지구력이 좋아지고 체중이 77kg이 될 때까진 속도, 거리 욕심은 완전히 버리기로 했다.

대화가 가능할정도로 호흡이 편안했고, 한번 더 뛰어도 좋겠다 싶을 정도로 몸에 부담도 적었다. 그래서 달리는 시간이 마냥 즐거웠다.

달린 시간이 쌓이면 자연스럽게 같은 심박수 범위 내에서도 더 빨리 달리게 될 것이다.