2023년의 마지막 날 NRC 러닝 레벨 그린 달성을 목표로 트레드밀 속도를 9 km/h에 두고 5.6 km를 달렸다.
오늘은 케이던스에 초점을 맞췄다. 최근 왼쪽 무릎에 미세하게 불편한 느낌이 있어 의식적으로 보폭을 좁혔고, 어제보다 속도를 높였더니 자연스럽게 초반 케이던스는 180을 기록했다. 그러나 달리기에 집중하지 못하고 다른 생각에 빠질때마다 케이던스는 170 밑으로 떨어졌다. 후반에는 시계의 메트로놈 기능을 켜고 삑삑 소리에 왼발, 오른발을 딛으면서 케이던스 180을 맞추기 위해 노력했다.
케이던스가 높아지니 미드풋이 되는 느낌을 받을 수 있었다. 어떨 땐 포어풋에 가깝게 착지가 되는 것 같기도 했다. 1080v13의 힐드랍 6 mm의 도움을 받았는지도 모르겠다.
내년에는 NRC 러닝 레벨 블루가 되는 것이 목표다. 매월 62.5km를 달리면 되니 무난히 달성할 수 있을 듯 하다.