2025년 11주차 달리기 (feat. 럼블롤러 비스티볼)

이번 주에는 2025 서울하프마라톤 10K를 포함해 4시간 10분, 40.97km를 달렸다.

2025 서울마라톤 10K

최종 목표는 JTBC 마라톤 풀코스이므로 일요일에 있을 10K 대회에 맞춰 주간 마일리지 쌓는 걸 포기할 수는 없었다. 지난 주 일요일에 130분 시간주를 해서 피곤했지만, 스트레칭, 폼롤러와 마사지볼을 이용한 마사지를 수시로 해주고, 속도를 늦춘 덕분에 월~금에 매일 40분 시간주를 해서 10K 대회 전에 30K를 달릴 수 있었다.

월, 화는 회복을 목적으로 달렸고, 수요일 부터는 일요일 10K 대회에 대비하여 페이스 500에 가까운 질주(?)를 짧게 달렸다.

이번 주 달리기 경험을 통해 40분 정도의 조깅은 매일해도 몸에 무리가 없다는 것을 확인할 수 있었다. 어차피 월간 마일리지 200을 넘어 300으로 가려면 1주일에 휴식은 하루 정도로 제한해야 할 것 같다. 술과 커피를 끊은 것도 꾸준히 달리는 데 꽤 도움이 되고 있는 것 같다.

2025 서울마라톤 10K를 잘 뛴 덕분에 코로스 레이스의 풀마라톤 예측 기록이 처음으로 4시간 내에 진입했다.

훈련도 대회도 만족스러운 한 주였다. 3월 30일부터 3주 연속 하프마라톤 대회가 예정되어 있다. 다시 하프마라톤 모드로 전환할 때다.

댓글 남기기