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지난주 주말에는 제주도 여행 중이어서 장거리 달리기를 하지 못했다. 이번주 주말에는 토요일 밤 계획대로 14km를 달리는 데 성공했다.

어떤 코스를 달릴까 고민하다가 광교호수공원 4회전을 선택했다. 결과적으로 좋은 선택이었다. 운동하는 사람들, 산책하는 사람들, 호수주변 술집의 왁자지껄한 분위기가 나에게도 활기를 주었다.

코로스 시계의 페이서 기능을 활용했다. 14 km, 700 페이스, 1시간 38분에 맞추고 달렸다. 초반에 700 페이스로 천천히 달린 덕분에 끝까지 지치지 않을 수 있었다. 앉으면 눕고 싶고 누으면 자고 싶은 게 인간의 마음이라서, 그만 달리고 싶다는 생각이 떠오르지 않은 것은 아니었지만, 인내심을 끌어다 쓸 정도는 아니었다. 한마디로 고통스럽게 달리지 않아서 만족스러운 달리기였다.

달릴 때 심박수, 케이던스를 확인하지 않았다. 그래서 오히려 편하게 달릴 수 있었던 것 같다. 앞으로도 LSD를 할 때는 심박수, 케이던스를 보지 않을 생각이다.

100분 시간주

블로그를 뒤져보니 2007년 9월 8일에 100분 동안 15km를 달린 기록이 있다. 당시에는 하프마라톤을 준비하다가 바빠진 회사일을 핑계로 그만두었다. 17년 후의 나는 하프마라톤을 스스로 납득할 수 있는 기록으로 완주해낼 것이다.

날씨가 조금은 선선해져서인지 러닝화빨인지 구분하긴 힘들지만, 평소보다 빠른 페이스로 경쾌하게 달릴 수 있었다.

특히 오르막길을 달릴 때 카본 플레이트의 존재를 많이 느낄 수 있었다. 540을 유지하는 게 그리 어렵지 않았다.

민트색의 예쁜 러닝화 덕분인 것 같기도 하고, 어느정도 속도감 있게 달려서인 것 같기도 하고, 아무튼 오랜만에 기분좋게 달렸다.

달리기 가장 힘든 여름이 저물어가는 것이 느껴진다. 여름에 흘린 땀방울이 결실을 맺을 가을이 다가온다.

장마에도 더위에도 멈추지 않고 달려서 정말 다행이다.

오프라인 출시일에 맞춰 점심시간 뉴발란스 현대백화점 판교점에 가서 퓨어셀 SC Trainer V3 구입에 성공했다.

24.9만원 중 20만원은 선물로 받았던 현대백화점 상품권으로 결제했다.

민트색 275, 280 2E 사이즈를 신어보고 싶다고 했는데, 275는 재고가 없다고 했다. 280가 그럭저럭 잘 맞아서 바로 구매를 결정했다.

민트색 구하기가 정말 힘든데 운이 좋았다. 디자인이 너무 마음에 든다. 카본 플레이트가 있는 러닝화는 처음인데 내일 아침 일찍 신고 달려봐야겠다.

수요일엔 잠을 3시간 밖에 못자서 3km만 달렸고, 일요일엔 제주도에 여행와서까지 ‘극기‘를 하고 싶진 않아서 가볍게 5km만 달렸다. 그 결과 주간 달리기 거리는 19km에 머물렀다.

제주도의 풍경을 만끽하며 달리는 것은 매우 즐거운 일이었으나, 모르는 길을 달리는 두려움, 갑자기 튀어나와서 위협하는 개들, 아침부터 강렬하게 쏟아지는 햇볕이 나를 힘들게 했다.

목줄이 묶여 있지 않은 커다란 개가 쫓아 와서 놀라기도 했다. 이후로는 차로가 있는 큰 길 위주로 다니기로 했다. 갓길이 없거나 좁아서 위험한 구간도 있지만 아침 일찍이라 차가 거의 없어서 주의만 좀 기울이면 괜찮을 것 같다.

모든 게 좋았던 것은 아니었지만, 도시를 떠나 낯선 곳을 달리는 것은 즐거운 경험이었다.

더위에 적응한 것일까? 비슷한 거리와 시간을 달렸지만 주간 평균 페이스는 626에서 617로 빨라지며 총 부하도 증가했다.

금요일 5.56km 달리기는 평페 554를 기록했다. 600 보다 빠르게 달린건 정말 오랜만이어서 기뻤다.

케이던스만 180 이상으로 유지하는 선에서 자연스럽게 달리는 데, 이번주에는 페이스가 조금 빨라졌다. 실력이 조금 는 것이다.

주말 장거리 달리기는 주로 밤에 했는데, 이번주에는 아침으로 바꿔봤다. 어두운 거리를 달리는 기분이 쓸쓸하기도 하고, 늦게 달리면 각성 상태가 유지되어 잠이 잘 오지 않는 문제도 있었다. 그렇게 일요일 밤에 늦게 잠들면, 피곤한 상태로 한 주를 시작하곤 했다.

아침에 장거리를 달려보니 더 힘들었다. 에너지젤 하나 먹고 출발했는데 8km 정도 지났을때 에너지가 부족한 게 느껴졌고, 이후에는 인내심을 에너지로 사용해야했다. 햇볕이 강해서 더위 때문에 힘든 것도 있었다. 그래도 아침이 더 좋다. 풍경을 즐길 수 있고 주로에서 지나치는 러너들의 존재가 힘이 된다.

고무적이었던 것은 13km를 달린 후에도 왼쪽 발목이 살짝 불편한 것을 제외하곤 몸상태가 좋았다는 것이다.

다음주 주말에는 제주도 여행지에서 14km를 달릴 계획이다. 주말마다 LSD 거리를 1km 씩 증가시키는 것으로 계획을 수정했다. 그래야 9월 말까지 21km를 뛰어 볼 수 있다.