아침에 헬스를 다녀왔다. 트레이너를 빼고 나는 청일점이였다.
대부분의 아줌마와 한두명의 아가씨… 15명정도…
오늘로 3주째 월요일…
첫주는 가만히 있어도 팔이 쑤실정도로 힘들고.
줄넘기 500개 하면 혈압이 올라서 머리가 지끈지끈 아프더니…
이제는 줄넘기 500개는 장난치면서 하고,
무산소 운동을 해도 팔이 아프지 않다. 약간 뻐근할뿐…
무게도 5~10kg씩 무겁게 들수있고
짧은 시간이지만 점점 나아지는 것을 느끼게 되니 기분이 매우좋다.
남은 시간동안 향상될 것을 기대하니 기대가 되기도 하고~
뚱뚱할때 가장 나자신에게 실망했던게 약해빠진 체력이였는데,
남은시간 꾸준히 하면 많이 향상될 것 같다.
물론 대학원에 진학해서도 공부다음으로 운동을 중요시 하려한다.
지금처럼 이틀의 한번은 웨이트하고 달리기는 매일매일~
오래 공부할 생각한다면 건강,체력만큼 중요한게 없을 것 같다.
| PLAN |
| 줄넘기 500회 싸이클 20분 하이퍼익스텐션 4Set 가슴 / 등 / 어깨 (하루에 한 부위씩, 2가지 운동 각각 4Set) 윗몸일으키기 30회 러닝 30분 6km/h(8분)-8km/h(5분)-10km/h(10분)-8km/h(4분)-6km/h(3분) |
순서는?
줄넘기 부터 하면…관절에 무리 올꺼 같으당.
몸짱 건우를 그리며.
순서대로 적은건데요~ 워낙 달리기로 다져진 다리라 관절은 괜찮아요 ㅎㅎ
문제는 빈약한? 상체…
꺄_ 정말 몸짱 되는 거에요? @_@/ (아직 상상할 수 없지만 쿨럭 😉
몸짱되려면 6개월은 꾸준히 해야할껄~ ㅎㅎ
6개월 하고 없어지는게 순식간이라는데요 ..ㅋ
맞아~ 꾸준히 안하면 없어지지~
하지만 내려가서도 기숙사에 운동기구 있으니 꾸준히 해야겠지~