이번 주에는 목표한대로 50K 이상을 달렸다.
이번 주에는 조깅의 중간과 끝에 스트라이드를 넣지 못했는데, 너무 기온이 낮거나 눈, 얼음 때문에 주로 상태가 좋지 않아서 몸을 사렸다.
목요일 아침 체감온도는 영하 12도였는데 바람은 없었다. 러닝화 앞코에 테이핑을 하고 방한 헤어밴드를 착용하고 상의는 세겹으로 입었더니 전혀 춥지 않았다. 바람만 없다면 영하 10도에서 달리는 것도 괜찮다.
방한 헤어밴드와 골전도 이어폰을 동시에 착용할 수는 없어서 오랜만에 음악 없이 달렸는데, 해뜨기 전 어두운 공간에서 발소리만 들으면서 달리는 것도 좋았다.
그동안 평일에는 공복 상태로 달렸는데, 이번 주부터는 삼립 미니 꿀호떡이나 바나나를 먹고 출발하는 것으로 변화를 주었다. 최근 인바디 결과를 보면 달리기만 한 영향이 그대로 나타난다. 하체 근육은 괜찮지만 상체 근육이 너무 빠졌다. 더 이상 공복 달리기로 근육을 잃을 수는 없다.
주말에는 지난 주와 동일하게 원천저수지 7회전 코스를 선택해 24K를 달렸다. 다른점이 있다면 지난 주에는 엔돌핀스피드4를 신고 600 페이스로 달렸다면 이번 주에는 카본이 들어있는 SC트레이너V3를 신고 550 페이스로 달렸다는 것이다.
1년 전에 SC트레이너V3를 신고 원천저수지 6회전에 도전하다가 18K 지점에서 발목과 종아리 근육이 망가져서 멈춘 기억이 있다.
이제는 같은 코스를 더 멀리 더 오래 더 빠르게 달려도 더 달릴 수 있는 힘이 남아 있다. 노력이 거짓말을 하지 않는 세계. 이래서 달리기가 좋다.
업힐, 다운힐, 평지가 반복되는 원천저수지 10회전(30K)을 평균 페이스 530으로 달릴 수 있다면, 서브4는 무난히 달성할 수 있을 것이다. 이번 겨울이 끝나기 전에 그렇게 될것이다.
